Problemy z koncentracją u dorosłych - zwalczanie

Wielu osobom zdaje się, że problemy z koncentracją to przypadłość młodych, coś, z czego się wyrasta. Nic bardziej mylnego. Problemy ze skupieniem mają też dorośli. Ten wpis poświęcony będzie właśnie zwalczaniu trudności z koncentracją u dorosłych.

Dorosłym - tak jak i dzieciom - zaleca się wykonywać różne ćwiczenia poprawiające koncentrację. Można na przykład wyciągnąć rękę i skupić się na tym, by patrzeć na nią przez jakiś czas, starając się przy tym, aby nie drżała. Innym sposobem jest chociażby liczenie w dól.

Zaleca się też stosowanie do kilku wskazówek...

Wielu dorosłych ludzi jest po prostu przeciążonych ilością informacji z TV, prasy, radia i internetu. Wtedy ciężko nam jest zweryfikować, co jest ważne, co powinniśmy pamiętać i często prowadzi to do problemów z koncentracją. W takim wypadku należy ograniczyć korzystanie z dobrodziejstw wszelkich mediów.

Ważne jest też, by zachowywać aktywność fizyczną. Pozwala to na zregenerowanie nie tylko ciała, ale i umysłu, dzięki czemu dobrze wpływa na koncentrację.

Równie istotna jest motywacja. To logiczne, że mamy problem w skupieniu się na zadaniu, na którym nam nie zależy. Jeśli jednak wmówisz sobie, jak ważne jest to, na czym chcesz się skoncentrować, to i o skupienie będzie łatwiej.

*

O zwalczaniu problemów z koncentracją u dzieci pisałem tutaj.

Problemy z koncentracją u dzieci - zwalczanie

Problemy ze skupieniem, koncentracją, mogą nieść ze sobą poważniejsze konsekwencje, niż na pozór się wydaje. Szczególnie zagrożone są dzieci. W sytuacji, gdy nasze pociechy zbyt szybko się rozpraszają, mogą mieć problemy w nauce, a te często w prostej linii prowadzą do wpadnięcia w złe towarzystwo. Dalej sami możecie sobie dopowiedzieć. Ten wpis będzie poświęcony zwalczaniu problemów z koncentracją.

Niestety, ale nie ma jednego złotego środka, cudownej metody, która pozwoli skupiać dzieciom sto procent uwagi na danej czynności. Cudów nie ma. Można jednak wykonywać kilka ćwiczeń, które pozwolą zwiększyć efektywność koncentracji.

Jednym z takich ćwiczeń jest podkreślanie liter. Polega na wręczeniu dziecku jakiegoś tekstu i nakazaniu, aby podkreśliło konkretną literę za każdym razem, gdy ta pojawia się w tekście. Może być to każda dowolna litera - na przykład "p". Im mniej liter dziecko opuści, tym wynik jest lepszy. Ćwiczenie oczywiście trzeba regularnie powtarzać.

Ćwiczyć skupienie pomaga też pisanie lub rysowanie czegokolwiek, ale... obiema rękoma. To znaczy - w jednej i drugiej ręce musimy mieć coś do pisania, a rysunek po jednej stronie kartki powinien być jak najbardziej podobny do tego po drugiej stronie.

Warto też udać się na badanie pod kątem występowania u dziecka ADHD, choć wiele osób twierdzi, że tę chorobę wymyślono tylko dla pozyskiwania pieniędzy ze sprzedaży leków. Tym niemniej, dzieci z ADHD podczas nauki należy izolować od różnych bodźców, co na pewno nikomu nie zaszkodzi. Dzieci takie nie powinny się uczyć przy oknie, nie powinny mieć na biurku jakichkolwiek zbędnych przedmiotów, a w szkole najlepiej będzie, jeśli zajmą miejsce w pierwszej ławce.

*

O problemach z koncentracją u dorosłych pisałem tutaj.