czwartek, 15 maja 2014

Problemy z koncentracją u dorosłych - zwalczanie

Wielu osobom zdaje się, że problemy z koncentracją to przypadłość młodych, coś, z czego się wyrasta. Nic bardziej mylnego. Problemy ze skupieniem mają też dorośli. Ten wpis poświęcony będzie właśnie zwalczaniu trudności z koncentracją u dorosłych.

Dorosłym - tak jak i dzieciom - zaleca się wykonywać różne ćwiczenia poprawiające koncentrację. Można na przykład wyciągnąć rękę i skupić się na tym, by patrzeć na nią przez jakiś czas, starając się przy tym, aby nie drżała. Innym sposobem jest chociażby liczenie w dól.

Zaleca się też stosowanie do kilku wskazówek...

Wielu dorosłych ludzi jest po prostu przeciążonych ilością informacji z TV, prasy, radia i internetu. Wtedy ciężko nam jest zweryfikować, co jest ważne, co powinniśmy pamiętać i często prowadzi to do problemów z koncentracją. W takim wypadku należy ograniczyć korzystanie z dobrodziejstw wszelkich mediów.

Ważne jest też, by zachowywać aktywność fizyczną. Pozwala to na zregenerowanie nie tylko ciała, ale i umysłu, dzięki czemu dobrze wpływa na koncentrację.

Równie istotna jest motywacja. To logiczne, że mamy problem w skupieniu się na zadaniu, na którym nam nie zależy. Jeśli jednak wmówisz sobie, jak ważne jest to, na czym chcesz się skoncentrować, to i o skupienie będzie łatwiej.

*

O zwalczaniu problemów z koncentracją u dzieci pisałem tutaj.